缺锌吃什么食物-儿童缺锌吃这一大食物补锌

大家好,我是哟哟生活百科,锌的需要量跟年龄组不同,0~6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌7~12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对新的需求量缓慢递增,到14~18岁时增至最高量19毫克,一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需摄入11.5毫克就够了。

缺锌吃什么食物:

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为了防止锌的缺乏,儿童缺锌吃哪些食物补锌,鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食,大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌,牡蛎飞语含锌量最高是一大补锌食物,每公斤食物中含锌量超过100毫克。

缺锌吃什么食物,牡蛎其次是肉干、蛋类、花生、核桃、茶叶、杏仁可可含量20~50毫克,麦类鱼类、胡萝卜、土豆含60~20毫克。

此外缺锌吃什么食物,动物性食物中含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一般在50%左右,而植物性食物所含的脂酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸收吸收率仅820%左右。

婴幼儿儿童和青少年生长发育速度较快,对新营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足,锌对孩子主要影响包括以下7个方面:

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一促进儿童的生长发育。二影响孩子的智力。三影响孩子的食欲。四降低儿童的免疫力。五影响伤口和创伤的愈合。六影响维生素a的代谢和正常视觉。七影响孩子长大以后的生殖功能。

有鉴于以上诸多影响,我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视,千万不要忽视宝宝在生长发育期间新的营养补充问题,宝宝吃什么补锌,锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在。

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