肩膀肌肉僵硬-敲打僵硬肌肉使之松弛

按摩中有一种既简便又高效的方法,它就是敲打肌肉的方法。肩膀肌肉僵硬,敲打肩部时,肩部的皮肤变红或瘙痒,这是由丁用部受到敲打剌激而促进血液循环的结果。

敲打方法的要点在于:轻轻握住两手,对患部及其周围进行有节奏地敲打.敲打曲奏过快容易使人不舒服而口效果也不好。用力过猛易使剌激过大,因此在开始的时候,以轻轻敲打为宜”敲打顺序同按摩一样,从臂部到后背、肩部,从下到上,从末端到肩部方向进行:

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臂的敲打法

  • 轻轻握住手。
  • 用两手从腕部到肩,由下而上,有节奏地进行敲打,对手臂内、外侧所有肌肉进行由下而上的敲打,

后背和肩的敲打法

  • 对后背部的敲打,可以取俯卧姿势.也可以取坐姿势C
  • 敲打的人从患者的腰部开始向眉部方向进行细致的敲打。后背肌是夹着脊柱向两侧排列,因此像照片所示那样波浪式敲打,可使敲打保持均匀。沿脊柱两侧肌肉进行敲打’
  • 最后,对左右肩部进行有节奏的敲打。用以上的方法对臂、后背及肩部各敲打20~30分钟,那么可见到皮肤发红,血液循环明显好转的效果。如在入睡之前进行,可引发睡意,能睡好觉。

减轻后头部硬僵和疼痛的方法

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患有肩周炎的人,由于肩、颈部的血液循坏不良,常引起后头部疼痛。如有这种情况,可同时作下列按摩:

  • 按摩的人用手撼住患者的上额。
  • 用另一只手的拇指和食指撚圧后头部的突岀部(后颈肌基部周)
  • 然后,往上推后头部。

这种动作重复进行2~3次,会使头看部血液彳盾环畅通并减轻疼痛。

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