对睡眠产生影响的因素有哪些-影响睡眠质量的原因

对睡眠产生影响的因素有哪些

  1. 穿戴胸罩入睡

同穿厚重的睡衣一样,长期穿戴胸罩入睡的女性,可能有诱发乳腺肿瘤的危险。科学研究表明:每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险是短时间戴胸罩者的20倍以上。原因是受胸罩影响,人体内淋巴回流会受阻。

  1. 躲在被子里蒙头睡觉

躲在被子里蒙头睡觉是一种不好的睡眠习惯。有些人选择这样睡的原因主要有两种:一是患有恐,惧症,怕一个人待在家里;二是由于天冷,怕耳朵被冻,喜欢躲在被子里蒙头睡觉。

你知道吗?如果你躲在被子里蒙头睡觉,呼出的二氧化碳无法排岀去,会导致被子中的二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度不断下降。长时间吸入二氧化碳,对人的大脑危害极大,不仅会导致缺氧,造成睡不安稳,易做噩梦,还会使人醒后感到头晕、乏力,精神萎靡不振。

  1. 对人对窗对风睡

新婚夫妻往往喜欢相对而睡,这种习惯不太好。它会导致两个人不能很好地吸入新鲜的氧气,同时吸入对方的二氧化碳,其原理与蒙头大睡一样。

在睡眠状态中,人体对环境变化的适应能力降低。如果此时你对着风睡,易受凉生病。所以,卧室里床的摆放位置应避开风口,并与门、窗等通风处保持一定距离。2020092113461949

  1. 露肩露肚

平时睡觉喜欢露出肩部和露出肚子的人,容易受风寒侵袭造成腹泻、肠炎、感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕脑痛等不良反应。这是因为冬春时节天气阴冷,风寒易侵入人体关节,如果肩肚露在被子外面,会导致局部经络气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛,以及消化系统疾病。

  1. 开着电热毯睡觉

建议大家在入睡前10分钟接通电源,当被褥内理想温度达33t~35°C后,就可以关闭电源了。

  1. 长期待在空调房内

使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气,并洒水保持相对湿度,以免呼吸道粘膜过于干燥引发感染。

  1. 坐着或趴着睡

睡眠姿势对入睡是否丿II页利有着直接影响,平躺或侧身睡是没有问题的,但是,趴着睡则不可取,因为它会使你的五脏六腑增加不必要的压力,并使背部过于紧张。

如果你因为坐在沙发上看电视而睡着,则容易引起着凉感冒等问题。2020092114024346

  1. 手机24小时处于开机状态

除非有要紧的事务,建议晚上睡觉前最好关掉手机,第二天早上再打开,以免在午夜或清晨被意外的电话铃声所打扰。

  1. 睡不着就翻来覆去

睡不着就翻来覆去,相信很多人都有这种经历。你之所以会这样,是因为大脑想让身体完全放松,但是我们的身体会告诉大脑:这样会不会不太舒服?不如翻个身吧。

如果你一定要翻个身,最好动作缓慢,然后再加上一个深呼吸,你会明显感到不一样。

  1. 过度睡眠或睡眠不足

现代社会,多数人都喜欢走极端,要么透支睡眠,放纵自己歌舞升平,要么一到周末就宅在家中,睡个昏天黑地。

你知道吗?生物钟的紊乱将引发蝴蝶效应,你会发现自己出现记忆力减退、脱发、早衰、免疫力下降等问题,甚至导致猝死等严重后果。

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