睡眠质量测题-测试睡眠质量

睡眠质量测题下面有10道问题,共有4个选项:A从未,B很少,

C有时,D经常。选A记0分,选B记1分,选C记2分,选D记5分。

  • 因工作或娱乐原因,超过23:00以后才上床睡觉。
  • 就寝时间不规律,不能按时上床睡觉。
  • 感觉整晩都在做梦,睡醒后身体乏力。2020082615083458
  • 睡得很浅,稍有动静就会醒来。
  • 脑子里常常浮现出白天的人和事,入睡困难。
  • 每晚睡眠时间少于8小时,很早就醒了,再也睡不着。
  • 遇到不开心或令人烦心的事就难以入眠。
  • 需要借助药物助眠。
  • 出差、换个环境或倒班就会睡不着。
  • 睡前常常因吵架生气而无法入眠。

总分:

评估结果:5分以下说明睡眠质量良好,5~20分说明睡眠质量比较差,总分超过20分以上者有严重睡眠障碍。特别是选择D项的人,你需要高度重视自己的睡眠质量。

 

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