睡眠好对人有什么好处-好睡眠对身体的好处

拥有好的睡眠对身体大有裨益:

  • 早睡能够避免不必要的应酬及吃夜宵的可能。
  • 充分的深度睡眠会促使机体燃烧大量的脂肪。
  • 深度睡眠后机体会分泌瘦素抑制食欲产生。

睡眠好对人有什么好处BBC里曾提到,绝大多数的脂肪并不是在人运动时燃烧,而是在运动后晚上深度睡眠时燃烧,如果你长期失眠或熬夜,那减肥最终也将以失败告终!2020082209113818

目前,世界上有25%左右的人睡眠不合格。我结合国际惯例上对睡眠障碍的区分,将睡眠问题分为三类:

  • 入睡障碍性失眠:包括入睡困难、睡眠时间过短,甚至失眠。
  • 睡眠持续性失眠:如打呼噜、醒后继续睡眠困难、夜醒。
  • 睡眠功能性紊乱:如过度嗜睡、醒来后感到头疼、肌肉酸痛、打瞌睡。

那么,如何才能拥有高质量的深度睡眠呢?

有三个关键点:睡眠长度、深度和效果。

如果你不幸是上述三种睡眠障碍人群之一,想要改善自己的睡眠状况,我给大家一点小建议:

  • 每天必须在24:00之前睡着。
  • 至少有5小时的睡眠时间。
  • 拥有无梦深睡眠。

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