老年人活动的原则是什么-老年人运动要注意什么

老年人运动,要根据自己的身体条件量力而行。最好不要参加憋气的运动项目,比如举重、拔河、硬气功、引体向上、爬山等;

而且不要争强好胜,老年人不论参加哪些项目,重在参与、健身,运动不能过于剧烈,尤其不要一心想与别人争高低;2020092110295021

不可急于求成,老年人对体力负荷的适应能力差,因此,在运动时一定要循序渐进,有一个较长时间的适应阶段,不要操之过急;

不要过分激动,在体育运动中,老年人要正确认识健身运动的目的,正确处理健康、友谊和比赛的关系,不要因一时的胜负过分激动,否则易引发高血压、心脏病等病发作。

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