减肥每天的运动量-减肥运动的强度

在减肥过程中,运动的强度也很重要。

你可以根据自己的心率来进行不同程度的运动。有一个计算公式:燃脂心率二(你的极限运动心率-你的年龄)x(60%~80%)。2020091307390627

减肥每天的运动量比如我的极限运动心率是200次/分,减去我的年龄33岁,得出来是167,那么我的燃脂心率大概就在167×60%到167×80%之间。

也就是说,我的心跳要是能大致保持在400次/分到130次/分之间,就最适合燃烧脂肪,而且要坚持运动30分钟到60分钟。

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