何为有氧运动及作用-有氧运动的益处

有氧运动对我们有很多的益处,比如:增加氧气的输送能力,氧气在人体组织内是随血液供应到各个部位的,有氧运动能够提高血量,从而也就相应增强了氧气的输送能力;提高吸入氧气的能力,有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加深、加快,从而提高肺活量;改善心脏功能,减少心脏病发生几率,因为氧气吸入肺后,要靠心脏按压才能由血液传送到全身,有氧代谢运动能够增强心肌,使每次排出更多的血液。2020092110243761

而且有氧运动一般来说对技巧要求不高,如简单易行的步行、跑步,还有骑自行车、游泳、跳健身舞、滑雪等。因此,我们应该在繁忙的学习工作之余抽出时间,做有氧运动,条件允许的话应尽量养成规律性。

 

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