最好的有氧运动-有氧运动的技巧

—般而言,有氧技术分以下几类户外快走、户外慢跑、跳绳、游泳、踏板等。

最好的有氧运动在所有的有氧技术中,最简单、也最省事的就是跑步,但是有些人适合跑,有些人不适合跑。BMI指数超过24的人,建议先慢走和快走比较好。2020091314284464

一旦跑得快,你的膝盖承受的重量就是你自身的三到四倍,承受不了会造成膝关节的损伤。

所以,你最好是快走,微微出汗就可以,不要讲究高强度,而要讲究适应性。

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