久坐不动对身体的危害-久坐不动害处知多少

久坐不动有以下坏处:伤筋,久坐不动,会血脉不畅,发生淤积,导致静脉曲张,引发“痔疮”;伤骨,久坐不动,全身重力压在脊椎骨底端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈椎僵硬,脊椎骨变形从而诱发多种脊椎病,并出现弓背及骨质增生等;伤肌,久坐不动,血流不畅,肌肉僵硬、酸痛后,容易失去力量和弹性而发生痉挛;伤神,久坐不动,容易产生压抑、倦怠无力、哈欠连天,有时还会引起虚火上升,耳鸣、便秘等;伤心,久坐不动,心脏的工作需求减少,导致心脏功能降低;

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伤脑,久坐不动,大脑供血不足,人突然站起时,会有头晕、眼花,甚至呕吐的感觉。由此可见,久坐的生活方式不知不觉已给我们带来了诸多健康问题。不过,我们可以尽量在工作过程中或工作之余,争取一定的运动量,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车上班;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视剧结束时,站起来走动一下;.在上班时间,忙里偷闲活动一下身体,伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰,到走廊上走动一下等。

技巧要求不高,如简单易行的步行、跑步,还有骑自行车、游泳、跳健身舞、滑雪等。因此,我们应该在繁忙的学习工作之余抽出时间,做有氧运动,条件允许的话应尽量养成规律性。少于3次。

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