减肥期间吃什么-最好减肥要不要吃补剂

—般专业的运动员都知道,补剂就是补充营养强化剂O常用补剂有维生素、矿物质、鱼油、左旋肉碱、蛋白粉、氨基酸等。

首先,是补剂。补剂可不可以吃?

可以吃,但要适量。客观来讲,补剂就好比化妆品,—个女孩子五官很标致,用了化妆品那就更美了,但是如果不化妆素颜也无所谓。所以前提还得是你的“底子”好,

“三餐三点”是核心,在这个基础上你可以适当吃补剂。

减肥期间吃什么运动的时候,我建议大家吃几个补剂,第一个是维生素和矿物质这类营养补充剂:

⑴它们在任何地方都买得到;

(2)在机体代谢的过程中,需要很多的维生素和矿物质的参与,如果你只是将饮食控制得很好,但维生素和矿物质的参与量不够,也很难促使脂肪燃烧。2020092110082385

第二,是左旋肉碱。

左旋肉碱是一种能够促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红颜色的肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。

它非常安全,是为专业运动员减重而从肉里面提取出来的。肉碱分为左旋和右旋,但是右旋没什么用,左旋主要是脂肪代谢系。吃了左旋肉碱是不是能变瘦?No,左旋肉碱只是在运动的过程中强化了脂肪代谢的功能。如果你吃了不运动,那也没多大用。一般而言,在运动前一小时吃左旋肉碱会有效果。

第三,是蛋白粉。

一个正常人每天需要摄取一两百克的蛋白质,而一个鸡蛋里面的蛋白质含量只有3.5克左右,你每天需要吃十个鸡蛋,才有35克,要摄取一两百克的蛋白质就代表你每天需要吃50个左右的鸡蛋!

这怎么可能?吃不了怎么办?这时就可以借助蛋白粉To在西方一些发达国家,蛋白粉往往是被当作一种健康饮品来饮用的。它可以维持机体对蛋白质的一个需求量,维持身体营养素的平衡。

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