适合老年人锻炼的项目-老人休闲运动可选择的项目

老人平时休闲运动,可选择下列几项运动:动作比较缓且简单易学、重复较多的元极舞;动作较缓和的外丹功;柔中带劲的太极拳,其重心转移的流畅有助于肌肉的协调和训练平衡,但动作多在屈膝状态下移转重心,膝关节负荷较大,因此不适合膝关节有问题的老人;

2020092110053178瑜伽,能够有效增强关节肌肉的柔软度,但一定要缓慢进行,不要心急,不要和别人比,以免拉伤肌肉;韵律舞、社交舞,适合喜欢舞蹈的老人,配合音乐的节律活动,能有效放松心情并锻炼身体。此外,还有快走、骑脚踏车、游泳也都比较适宜老人。

(0)
上一篇 2020年9月21日 18:03
下一篇 2020年9月21日 18:07

相关推荐

返回顶部