减肥的人早餐应该怎么吃-减肥低热量早餐吃什么

注重养生的人可能都知道这句话:“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像大臣,晚餐吃得像叫花子。”这句通俗易懂的话说明了早餐的重要性和必要性。

减肥的人早餐应该怎么吃呢?

当你刚起床时,腹内空空,早餐可以吃得多一点,这没有关系,因为它比较容易被代谢掉。而一些含不饱和脂肪酸的食物,譬如坚果、粗粮,你也可以放在早上吃。2020081904272290

几点建议:

  • 早餐尽可能品种多样化;
  • 尽量吃富含高蛋白、低饱和脂肪酸、低碳水化合物类食物,即一高两低,并且多喝水;
  • 喝脱脂牛奶,还可以配上无糖即食燕麦。

早餐以后的第一个加餐怎么吃?当然薯片是不可以的,我们吃的食物应该尽量是原生态没有加工过的。越是经过加工的,它的精细程度越高,被人体吸收以后变成脂肪和糖分的速度越快。所以,粗粮比精粮更好,糙米比大米更好,大米比爆米花更好,越是天然的、有机的食物就越好。

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