什么时候吃东西最长肉-减肥什么时候吃东西最好

什么时候吃东西最长肉这个有讲究。我建议大家,最好在睡前4个小时之内不要吃东西。比如你晚上笛点钟睡觉,那么在7点之后就不能再吃东西了

肥胖的人大多有一个特点,那就是爱吃夜宵,老一辈的人称夜宵为“鬼食”。研究发现,一个人如果在睡前4小时之内吃了食物,之后进入睡眠状态,这些食物就会在胃里面被储存起来,难以消化。在储存过程中,因为人已经进入睡眠期,它会在胃里直接转化成糖原,然后变成脂肪。你的腹部就这样形成了脂肪堆积,慢慢变胖。

所以,在减肥期间,睡前4小时内一定不要吃东西。2020092015425649

一般而言,在起床一小时以内,你可以大量喝水。因为喝水可以提高机体的代谢,让机体运动起来,同时清除人体内的垃圾,起到排毒的作用。

以前在健身的时候,我的教练曾教给我一个很好的逬食口诀:三餐三点,逢二进食。意思就是三个正餐,两个加餐,遇到“二”就吃饭。比如说早上8点吃早餐,10点加餐,12点吃正餐,14点加餐,16点加餐,18点吃正餐。这样一来,8点、10点、42点、44点、16点、18点,你一天就吃了六顿饭。需要注意的是,每一顿饭都不要吃得太多,做到少吃多餐。

正常情况下,正餐你可以吃七分饱,加餐吃个苹果、橘子或者一根香蕉,然后加杯水就可以了。吃饭的目的不是为了吃饱,而是为了消除饥饿感,干万不要在吃早中晚三餐时吃得很撑。中国人往往有一个不好的饮食习惯,那就是把晚饭当成一天当中最重要的一餐,吃得特别多,吃了以后又马上睡觉。你说这样做怎么能不胖呢?

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