少吃多餐减肥还是增肥-少食多餐能减肥么

少吃多餐减肥还是增肥正常人一天吃三顿,如果你想减肥,建议你保持一天的饮食总量不变,但把它分成更多餐来吃,比如五顿或者六顿。这样做有两个好处:

  • 它会提高你的基础代谢率。因为你每次的进食量都很少,它不会储存为脂肪。
  • 每一次进食都会调动你的肠胃功能和代谢功能去消化这些食物,你的基础代谢率会相应提高。

有些东西是不能吃的,比如说,饱和脂肪酸,还有精细碳水化合物,这些要尽可能少吃。2020092015371651

那什么是可以多吃的?在搞清楚这个问题之前,我们应该对脂肪有一个简单的了解。它分为两种:

  • 动物性脂肪,被称为饱和脂肪;
  • 植物性脂肪,被称为不饱和脂肪。

不饱和脂肪就是好的脂肪,你可以适当吃一点,它的分量占每天饮食比例的10%到20%,是没有多大问题的。但是,具体吃多少要因人而异,而且要根据你自身的热量比来决定。

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