减肥怎么样健康-如何健康减肥

减肥怎么样健康在研究减肥的道路上,我也付出了不少努力。

大家都知道,我的本职工作是硏究睡眠,于是很自然就关注了睡觉打鼾人群。肥胖会导致打鼾,打鼾会引起猝死,其实很少有人知道这个关联性。很多人都会认为,你看这个人睡眠质量真好,一倒头就可以打呼噜,睡得真香呢。

实际上,这是一个误区。

我在2013年1月4日那天结婚,婚后大概半年,我太太怀孕了。怀孕这件事的发生,会在家庭当中催生一种叫“幸福肥”的现象,我不幸有了“幸福肥”。为什么会“幸福肥”呢?因为太太吃不下的东西我都要负责吃完,所以她没有胖,我却变肥了。到2044年5月左右的时候,春天过完,初夏来临,我的肚子已经跟她差不多大。小孩快要出生了,我也开始考虑减肥的事情。

因为这两个原因,所以我开始把减肥当作一个事业在进行。首先我是一个睡眠专家,肥胖导致打鼾这个问题需要想办法去解决,其次我有“幸福肥”,刚好可以拿自己做试验。

一开始,我搜索了很多减肥方法。2020092014460492

首先是市面上可以找到的各种减肥方法,譬如针灸减肥法、点穴减肥法、拔火罐减肥法、断食减肥法、苹果减肥法、21天减肥法等。估计我是全人类唯一一个将上面各种减肥法都尝试过的人。

  1. 酸奶减肥法

记得有一天早上,我查资料找到酸奶减肥法。

然后,我就开始用酸奶减肥。一开始,我觉得它们的口味还不错,但是吃过两次后,就变成噩梦了。

而且你很快会发现,自己的身体变得没有力量,饥饿感不断来袭。同时你还会发现,这个酸奶居然有甜味,因为里面含有糖分。但网上流传的酸奶减肥法,明确表明你一定要喝手工酸奶,它是不加糖的。可是,你知道吗?超市里面95%的酸奶是绝对含糖的,手工酸奶很少买得到,不含糖的酸奶几乎绝迹。

所以朋友,我告诉你,你使用的酸奶减肥法先不说它科不科学,原料这一关可能就有很大问题。

  1. 苹果减肥法

苹果减肥法的最大优点:苹果是低热量水果,含有人体必需的维生素,能够调节人体机能。它比膳食所含热量低很多,每天吃再多也不怕,而且吃苹果能增加饱腹感,你的体力还不会衰退。

但是,苹果提供的蛋白质含量几乎是零,碳水化合物微量,脂肪几乎是零,三大营养素基本一样也没有。如果你长期去吃,第一,贫血是必然;第二,你的植物神经功能有可能紊乱,譬如月经失调。

这种减肥法长期实行下去危害特别大,幸好我只坚持了三天。2020081903242894

  1. 针灸和拔火罐

我也试过针灸和拔火罐。

作为乾宁斋中医门诊睡眠与心理咨询室主任,我可以告诉大家,这两种方法很痛苦。如果你真的有毅力去干这件事,有勇气去扎针,有勇气去天天拔火罐,你应该也有勇气去学习一些正确的、科学的减肥方法。因为减肥的原理其实很简单,那就是——你吃得少且消耗得多,其他各种减肥方法,披上一些“神奇”的外衣,所要达到的都是这个目的。

比如,扎完针灸以后,很多师傅会告诉你,回去一定要少吃油腻的东西,多吃点水果和蔬菜,每顿饭要吃得八分饱。可是,你就是不扎针,天天这样吃也能变瘦呀。

所以,科学很重要,原理很重要,人可能不会死于疾病,也不会死于肥胖,却可能死于无知。你需要一些科学知识,先把这些流言全部终结,你才知道事实真相是什么。

4•辟谷

我的一些弟子曾告诉我,他们在武当山学太极辟谷,还有服气辟谷等。在生活中,还有人用辟谷这种方式减肥。在较短时间内,你确实可以通过这种方法看到自身体重的直线下降,但是,它同时会消耗你身体里大量的水分和肌肉。

这种方法肯定能让你变瘦,但它会连累你身体的器官。你可能会出现低血糖、低血压,各种神经炎症和身心问题,还有很多慢性病、胃病、肠胃功能障碍等疾病。

我有一个朋友,他是做排毒营的。有一次,他把我带到一个小宾馆,让我从下午四点开始不吃饭,一直到第二天下午四点,期间就给我喝一点清肠胃、分解重金属的酵素等。后来,一同参加的有个人去体重秤上一称,体重果然下降了,竟然“减掉”了一两公斤,他兴奋地发朋友圈一哇!你看,我昨天72公斤,今天70公斤,一天时间减了

2公斤。

其实,这种排毒不过是水分和粪便的代谢而已,并没有减掉什么脂肪。2020092014532188

5.过午不食

我还尝试过“过午不食”,它是佛陀为出家人制定的戒律,也可以用来减肥。我觉得晚上不吃夜宵一定是对的,睡前4小时不吃东西也是对的,但是中午过了12点就不吃东西,这个很不科学。

我尝试过这种做法,坚持“过午不食”接近30天,快“成仙”了。最后瘦下来了吗?真的瘦了,但瘦下来是什么样?因为营养缺乏,我身上的皮全部吊在肚子上,腹肌和胸肌一块都没有,更别说身体线条了。

6•推拿

推拿我也做过,它美其名曰是运动,其实不过是“被动运动”。作用是有的,但并没有那么明显。推推胃,做—下胃部收缩,然后做一下肺位刺激,对减肥有帮助,但并没有那么神奇。

我甚至接触过一些美容院和养生机构,他们会给你各种酵素、减肥药,吃了以后一天就能见效,减掉两三斤。可是它减掉的主要是如下物质:第一是水分;第二是粪便;第三可能是肌肉。

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