睡眠和饮食哪个更重要-饮食、睡眠、运动三者的比重

睡眠和饮食哪个更重要

在整个减肥过程中,饮食所起到的作用应该占50%o

以前去健身房,我见过很多健身达人,他们的肌耐力特别好,但是很可能他们练了很长一段时间,自身的线条改变却并不是特别明显,为什么?因为很可能他们在饮食和睡眠方面注意度很低,过度地强调运动。

在一段合理的减肥过程中,你应该把饮食放在首位,通过适量摄入高蛋白的食物、大量喝水来提高自身的基础代谢率。2020092014545079

第二个是睡眠,我认为它所起到的作用占了整个减肥过程的30%,只有饮食合理并休息充足了,你才会分泌大量的瘦素。

在生活中,什么样的人容易胖?就是那种爰吃夜宵的人。而经常吃夜宵的人,大多有熬夜现象。如果你在睡前4〜6小时内不吃任何东西,再加上7.5〜8个小时的睡眠时间,就相当于12个小时没有进食,你的脂肪燃烧比例几乎占了整个燃烧比例的60%o

所以,睡眠深度、睡眠长度和睡眠时间在减肥过程中非常重要。你要学会改变你的生物钟,进而调整你的食物钟,从而最终养成更健康的生活习惯。

至于运动所起到的作用,其在减肥过程中占到剩下的20%,能做最好,不做也没关系。你只要吃好睡好,就能轻松享受减肥过程。

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