一个人的胖瘦跟什么有关-胖瘦之间的关系

一个人的胖瘦跟什么有关根据之前的分析,胖瘦与否确实与基因有一定的关系,但更多的还是与饮食、运动、睡眠三者之间的关系最为密切。我们不妨把基因撇开,因为基因是天生的,有些人身高1.7米,有些人身高1.9米,有些人身高1.6米,这是基因决定的,你无法改变。

我们重点来谈一谈胖瘦之间的一个逻辑关系O

我做了一个公式——

胖瘦之间的逻辑关系1

如上图所示,当你摄入的热量大于你所消耗的热量,那么你就会胖;当你消耗的热量大于你所摄入的热量,那么你就会瘦。可以这么说,除了在饮食上稍加注意外,我们能让自己瘦下来的一个根本办法,就是提高自身的消耗量。

消耗量分为两部分:一个是基础代谢量,一个是运动代谢量。

对现代人,尤其是脑力工作者来说,大家在办公室往往一坐就是一天,运动代谢量在消耗量中所占的比例较低O相对而言,他们的基础代谢量所占比例是比较高的,也是比较恒定的。所以,怎样去提高你的基础代谢率,这就是“睡着也能变瘦”的关键,也是睡眠减肥法的核心。

我曾经采访过200多名健身教练、健身达人和100多名营养师、心理专家,大家对此理论深信不疑。提高基础代谢率是减肥的关键所在,如果你的基础代谢率不高,就算你瘦下来,也很容易反弹,产生“溜溜球”现象——那就是瘦了又变胖,胖了又变瘦,如此反复。

另外,瘦素这类蛋白质激素在减肥过程中也发挥着重要作用。当机体的能量储存足够时,瘦素就会作用于下丘脑上的神经细胞,对机体的饮食行为进行控制,同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到关键作用,被医学界称为“人体胖瘦的开关”

你知道吗?瘦素是一种在脂肪组织中的氨基酸,而它在深度睡眠中会大量分泌。所以,拥有高质量的睡眠在减肥中至关重要。

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