未病先防,排湿祛热要从生活点滴开始-祛湿寒的最佳方法

祛湿寒的最佳方法:如果你恰好就属于体内有湿热的人的话,那么你一定有这样的感觉,平时喜欢吃一些油腻、味重的食物,但缺乏运动。有很多适合体内有湿热的人的运动,比如快步走、跑步、瑜伽、太极、爬山、打球、骑自行车等。下面我们就具体介绍几种。

对于祛湿除热,快步走是最简单也是最理想的运动方式,不仅人人都可以进行,而且它介于运动量较小的散步和运动量较大的跑步之间,运动过后让人不至于太过劳累,但同时达到了排湿除热的效果。因为这种快步走,走不上几步你就会发现有汗排出了,而排汗的过程,也正是排湿的过程。快步走也要掌握一定的方法,同时要注意避幵高温天气,不要空腹健步走,饭后1小时左右较为适宜,如今不少地方机动车较多,运动场地不充足,要尽量选择机动车少相对安全的地方。2020091613520451

(跑步)

祛除体内的湿热,跑步无疑是一项非常理想的运动。不过跑步也需要掌握一些技巧和方法,跑步不像快步走,它很快会让人感觉疲劳,想要一直坚持下来就很难。速度要慢。在跑步时,有些人追求快速,其实这种跑法并不利于身体健康。因为不同的跑速对心脑血管的刺激不同,慢速跑让心脏受到了温和的刺激,但是跑速太快的话,则会对心脏造成一定的压力。

因此,最初跑的时候以不觉得心脏有压力、呼吸较为舒适为宜。跑步步幅要小。跑步时保持小步幅可以避免疲劳。步幅小,在迈步时,就会降低肌肉在每一步中的用力强度,可以避免疲劳,从而延长跑步的时间。步幅大的话,脚腕就要相应用力,由此很容易产生疲劳感,也会降低跑步的兴趣,最终会让人放弃跑步。跑步时尽量选择长跑。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注