生气时该怎么办-太生气了怎么缓解

太生气了怎么缓解生气会扰乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌的激素过多。

对策:瑜伽的坐式收颌法。坐姿,放松,闭眼,深深吸气,头向前方低下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头,呼气。这个动作对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用,有助于消除愤怒和紧张忧伤的情绪。2020091407385233

  • 一旦生气,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白,如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

对策:回忆善举。在愤怒时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态,这时,脑内啡吠的释放量会提高,减少因愤怒造成的压力蛋白。

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