登山什么速度好一点-人爬山的速度

人爬山的速度登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用,运动量过大则容易造成伤痛。控制运动量的简单办法是以心率为标准。2020091307361497

中老年人登山时的心率宜控制在(170-年龄)次/分内,达到150次/分的强度时,应停下来休息,3分钟后,心率应降回120次/分以下。

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