爬山怎样选择坡度-最大限制坡度

选择好的登山路径,坡度不要太陡。最大限制坡度路面最好是沙石路,混凝土或石面的路太硬,对关节的冲击力大。上坡15°〜25°时,比起平路对人的能量消耗增加了3倍,上坡15°〜25。2020091409240915

时,能量消耗则增加了6倍。陡哨、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。中老年人登山时一定要注意全脚掌着地,稳步攀登,不要跑跳,以保证安全。

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