选择好的登山路径，坡度不要太陡。最大限制坡度路面最好是沙石路，混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。上坡15°〜25°时，比起平路对人的能量消耗增加了3倍，上坡15°〜25。
时，能量消耗则增加了6倍。陡哨、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。中老年人登山时一定要注意全脚掌着地，稳步攀登，不要跑跳，以保证安全。
选择好的登山路径，坡度不要太陡。最大限制坡度路面最好是沙石路，混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。上坡15°〜25°时，比起平路对人的能量消耗增加了3倍，上坡15°〜25。
时，能量消耗则增加了6倍。陡哨、坎坷不平的路面容易引起踝关节过度翻转造成扭伤。中老年人登山时一定要注意全脚掌着地，稳步攀登，不要跑跳，以保证安全。
