床边有哪些运动-床边

床边运动

  • 坐在床边,双脚着地。手臂缓慢垂直上举。左右交替,重复数次。
  • 坐在床边,双脚着地。双手于体侧支撑在床上,然后抬腿,用膝关节触摸前额,先右后左,交替进行,重复数次。2020091407401999
  • 坐在床边,双脚着地。两臂屈肘置于体侧,然后用力轮流快速向上、下、左、右、前五个方向做拳击动作,目光随拳头移动。注意做动作时,背部要挺直。
  • 坐在床边,双脚着地,前臂放在大腿上,头下垂,两眼注视腹部,全身放松,做腹式呼吸运动。

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