床上有哪些运动-躺床上有什么运动

躺床上有什么运动

  • 充分伸展四肢,即伸懒腰,然后移开被子、枕头。
  • 仰卧,用力翘脚尖,抬头,目视脚尖,稍停,放松平卧。
  • 仰卧,翘脚尖,抬头,眼看膝关节,同时,双手伸向膝关节,手按膝关节片刻后,放松平卧。2020091407385233
  • 仰卧,翘脚尖,抬头,手臂在体侧交替触摸膝关节,然后放松平卧。
  • 仰卧,翘脚尖,抬头,用右手触摸左膝关节。然后再用左手触摸右膝关节,尔后放松平卧。
  • 仰卧,翘脚尖,抬头,手掌和手臂紧贴床面。缓慢地抬高大腿,屈膝,尽量压向胸部。先右后左,交替进行,重复数次,然后放松平卧。
  • 俯卧,屈臂抱肘,前额枕在手臂上,下肢紧贴床面,同时将头与手臂尽可能抬高,稍停,放松。

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