护脚操对抗衰老的作用-脚衰老了怎么办

脚衰老了怎么办做护脚操此操可在起床前和临睡前做,采用仰卧姿势进行。

蹬:双脚用力蹬脚后跟,然后脚尖上抬,一蹬一松做10次,可拉伸韧带。

擦:两脚底相对,来回摩擦,使脚底有热感。

按:用擦热的脚底,交替按摩脚背和腿部侧面,使皮肤有热感。2020091405164996

弯:两脚并拢,十趾用力弯曲、松开,做10次,使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。

转:两脚并拢,脚尖左右转圈各10次。

捏:双腿跷二郎腿,用双手从髓部开始,前后、左右、上下来回捏到脚趾,疏通气血。

捶:轻握拳捶击脚底,重点是脚底中央的涌泉穴。

拍:用双手上下左右轻拍双腿,放松肌肉。

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