跑步要量力而行-跑步机可以练长跑吗

跑步机可以练长跑吗宜因人而异:这是进行“健康跑”的重要原则。一般来说,每个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同,因此,在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。2020091307330598

量力而行:中老年人的健身跑,要量力而行,以慢跑为主。速度由慢到快,距离由近到远,循序渐进,可以走跑交替,一切以全身舒畅为准,千万不要勉强。患有心脏病的中老年人如果病情轻微,也可以健身跑。不过,事先要经过医师的检查,并在其指导下进行。

凡有急性支气管炎、肺炎、肺气肿、严重肺结核、高血压者暂不要进行慢跑。跑步时出现下列症状应立即终止运动:心前区绞痛、胸痛、心跳显著加快、头痛、恶心、脸色苍白、出冷汗,跑步步态不稳等。

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