跑步呼吸正确方法-跑步时怎么呼吸才不累

上体姿势与摆臂:上体正直稍前倾,头部自然,眼平视,摆臂以肩为轴,两手半握拳,前后摆动。2020091405471293

跑步时怎么呼吸才不累呼吸要与跑步的节奏相吻合,一般是二步一呼、二步一吸,也可三步一呼、三步一吸。呼吸时,要用鼻和半张开嘴(舌尖卷起,微微舔上腭)同时进行。

对初练跑步者,呼吸的快、慢、深、浅因人而异,可在不感到憋气的情况下,自然地加深呼吸。

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