散步多长时间最好每周消耗84000-16400千焦能量的人，其寿命有望延长约一年半。但在缺乏其他运动的情况下，这只有通过每周散步6〜8小时来得到保证。
散步带来长久持续的低中强度负荷的锻炼，因此，散步是刚开始锻炼者理想的运动方式，特别是对锻炼少、体重过重和老人。
散步多长时间最好每周消耗84000-16400千焦能量的人，其寿命有望延长约一年半。但在缺乏其他运动的情况下，这只有通过每周散步6〜8小时来得到保证。
散步带来长久持续的低中强度负荷的锻炼，因此，散步是刚开始锻炼者理想的运动方式，特别是对锻炼少、体重过重和老人。
