如何散步才有作用-每天散步一小时的好处

每天散步一小时的好处对于高龄或体质比较虚弱的中老年人,要注意散步的方法,预防意外。希望通过散步收到锻炼效果,还需要注意步行速度。只有步行到达一定速度,散步效果才能更好一些,才能达到锻炼目的。2020091314284464

一般来说,散步以中速步行(每分钟60〜90步)和快速步行(每分钟100步以上)效果较好。60岁以上的健康中老人,步行速度应力求每分钟100步左右。每天坚持步行约1小时,每天总量约6000步。

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