步行的好处-走路的功效与作用

走路的功效与作用步行能促进新陈代谢,改善糖代谢、脂肪代谢,还可以提高呼吸功能,提高呼吸系统抗病能力。总之,散步对于改善全身功能状态很有益处。

散步简单易行,不受条件、时间限制,轻松舒展,安全有效,可以祛病延年,是中老年人十分理想的锻炼方式。2020091314543624

散步每千米至少会消耗280〜330千焦能量。定期散步既降低血压也降低脉搏频率,可以减轻心脏负担并减少心肌的氧气消耗。因此,散步也是心血管病患者的理想运动方法。

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