中年人要怎么运动好-中年人做什么运动好

中年人做什么运动好在动的方面,老人宜做太极拳、体操、慢跑、散步等锻炼,并干一些力所能及的家务活,但活动量必须控制好,时间也不宜过长。

长寿老人大多数都能生活自理,操持轻便家务。我国遵义地区对百岁老人的调查结果表明,常年参加劳动者占90%以上。2020082914152720

关于静养,一方面需保持平时的心平气和、与世无争的心态,另一方面可采用静坐法,

其方法是:摒除一切杂念,解衣宽带,从容入坐,可单盘膝或双盘膝,两手掌侧翻转朝上,右手背置于左掌心上,两手同时很自然地贴近小腹,并轻放在盘坐的腿足上,静坐20-30分钟。静坐之关键在于“三调”,即调身、调息、调心。

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