交替训练只有经常参加交替运动，体质才能得到保证。交替运动可以有效地增强体质，起到既健身、防病、祛病，又提高工作效率、提高生活质量的双重目的。
成人的活动量通常开始变少，大脑和全身功能此时开始逐渐趋向老化，有意识地注意交替运动，显然更加需要。经常的交替运动，可以调整身心，改善和增进身心健康，有效地延缓大脑和全身器官的老化过程，有强身健身、防病治病的作用。
交替训练只有经常参加交替运动，体质才能得到保证。交替运动可以有效地增强体质，起到既健身、防病、祛病，又提高工作效率、提高生活质量的双重目的。
成人的活动量通常开始变少，大脑和全身功能此时开始逐渐趋向老化，有意识地注意交替运动，显然更加需要。经常的交替运动，可以调整身心，改善和增进身心健康，有效地延缓大脑和全身器官的老化过程，有强身健身、防病治病的作用。
