饭后百步走,活到九十九

“饭后百步走,活到九十九”这是多年流传下来的养生谚语。

那饭后百步走活到九十九有科学依据吗, 这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20〜30分钟以后,并非指 饭后立即散步。同时需要注意的是:“食饱不得急行。”健康专家 认为,进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。吃完饭静坐休息 10〜30分钟后再去睡午觉、散步或是做别的事情,这对人们肝脏的 保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

吃完饭后闭目养神10〜30分钟,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。饭后稍事休息再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

饭后百步走并不提倡饭后急行,而应缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜“饭后百步”的,如肝病患者及有冠心病的人等。

饭后百步走,活到九十九

饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下 垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步,就连一般的走动也应减 少,对于这类人,应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃中食物增 加,此时再活动就会增加胃的震动,加重胃的负担,严重时会使胃 下垂加重。此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也 不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,会使血液循环失调,如 果在此时运动,可能会在起身时因一时脑部供血不足,而发生中风等意外。

我们在问到饭后百步走对身体好不好的时候,也是因人而异的。因为“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的 人。这些人如果饭后散步20分钟,将有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。

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