护肾运动之光脚走路-每天坚持光脚走路

这是和散步相似的一种健肾强肾方法,不同的是患者需每天坚持光脚走路,在一段铺有鹅卵石的小径上行走。这种方法能有效地按摩肾病患者的足底,促进全身尤其是肾脏的血液循环。

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脚底有肾脏的对应反射区,对其进行按摩,能起到补肾养肾的功效。同时,脚底的涌泉穴是人体足少阴肾经的终点,刺激它即可刺激肾脏细胞,激发人体的内在活力,加强对内脏器官尤其是肾脏的滋养,从而起到调理肾脏的作用。

如果将这种运动和倒行健身结合起来,则能更好地健肾。倒走时需腰身挺直或略后仰,腹肌绷紧,脊椎、腰背肌、腹肌都承受了比平时更大的力量,使向前行走得不到充分活动的脊椎、背肌和腹肌也动了起来,有利于调气活血,增强肾脏活力。

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