护肾运动之踮脚-踮脚尖运动

平时做踮脚尖运动,可以锻炼小腿屈肌,还能使三阴经穴位畅通;用脚跟走路则可以锻炼小腿前侧的伸肌,疏通足三阳经穴位。两者交替进行,则有祛病强肾之功效。

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对于男性而言,踮着脚小便可以增强肾功能。坚持做踮脚尖运动,还可缓解长期站立而导致的脚痛,辅助治疗慢性前列腺炎、前列腺肥大等病症。对于女性而言,在蹲坐的同时第一、二脚趾用力抓地,可补肾利尿。

对于老年人来说,做踮脚尖运动时一定要注意自身安全,以免因站立不稳而摔倒。对于患严重的骨质疏松症者来说,不宜做此运动,以免加重病情。

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