健忘的应对与注意事项-健忘怎么调理

健忘是指以记忆力减退、遇事易忘为主要表现的疾病。相对于年轻人来讲,4()岁以上的中老年人易患健忘。中医理论中,健忘多因心脾亏损、年老精气不足或淤痰阻痹等所致,治疗上以补肾填精益髓组方遣药,以延缓衰老,防治老年性痴呆、健忘。《黄帝内经》中有肾“主骨、生髓、通于脑”之说,意思是说骨髓、脊髓、脑髓由肾精所化生。脑髓充足,则脑有所养,记忆力好;髓海空虚,则脑失所养,记忆力减退、健忘。

健忘怎么调理?治疗健忘的方法有以下几种。

  1. 药物治疗

肾气阴阳两虚所致的健忘,主要表现为记忆模糊、遇事善忘、腰腿酸软、头晕耳鸣、手足心热、心烦失眠、舌红苔少、脉细数。治疗上宜补肾益气,滋阴养神。方药为七福饮。

由于肾精亏虚所致的健忘,主要表现为恍惚健忘、精神萎靡、腰酸乏力、须发早白、牙齿松动、骨软痿弱、步履维艰,甚则滑精早泄,舌淡苔少,脉沉细无力。方药以河车大造丸加减。

中成药有河车大造丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、参茸地黄丸等。核桃、龙眼、莲子、枸杞子、百合、西洋参、黑芝麻、黑豆、山药、黄精、腰果仁、杜仲、黄英、猪肝、猪脑等可以做成美食,进行食疗。

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  1. 穴位治疗

取四神聪、神门、三阴交、肾胸、心脸、太溪穴位,以温和灸施灸,每穴2分钟,每日1次,1()天为一个疗程。肾经上的大钟穴和膀胱经上的天柱穴配合能补脑、补肾气,增强大小脑功能,每天按揉30〜50次可改善健忘。

  1. 生活预防

首先要勤于用脑,这样可以使人的记忆力保持良好的状态,如经常看看新闻、电视、电影,听听音乐,特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞活跃,从而减缓衰老。

其次,要养成良好的生活习惯,作息规律,睡眠有保障,形成科学的生物钟。

再次,要经常参加体育锻炼,调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,延缓大脑老化。

最后,调整饮食。甜食和咸食是造成记忆力低下的元凶,要少吃;核桃、海带、黄豆、沙丁鱼、南瓜、葵花子、胡萝卜、芝麻等油类食品等都是健脑的食品,经常食用可以补充脑力、增强记忆;减少动物油等饱和脂肪的摄入,多吃维生素、矿物质、
纤维质丰富的蔬菜、水果;银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。

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